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大卫・勒里什
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相关作品:
天生就要练
简介:大卫・勒里什(David Leriche),法国运动教练、法国北部城市卡昂“前卫”综合运动俱乐部的乒乓球教练。他的教学提倡“因材施教”和“帮助每个学生都成功”的理念,因为他知道,每个锻炼者的身体条件相异,训练计划和健身动机也各不相同。他把人置于一切考虑的优先位置,因此健身方法非常人性化。
01.
您的健身计划可以成为生活的一部分,随着生活状态的改变而改变。这是一种生活方式:每天您吃饭、喝水、睡觉、活动……用我的锻炼方法来活动,或者用其他方法,但总是要运动的!我们的生活需要运动。身体运动的减少是一个恶性循环,这个现象与年龄无关! 一旦确定了自己的锻炼方法,您就可以投入到自己每日/每周/每月的锻炼中去了。选定目标后,您自然就可以制定锻炼计划(数量、时长……)。当然,您可以随时根据自己的能力和需要调整锻炼计划,因为一切都是以您为中心的,这是您的锻炼计划。 对我来说,只有人是最重要的。如果您希望制订一个规范的健身计划,尤其是运动强度很大时(例如第二章的计时公式),那么建议您配一个心率监测表。这样每次锻炼完成后,您可以知道到底是让肌肉得到了
—— 大卫・勒里什天生就要练
02.
健身方法首先是人性化的,因为我考虑的核心就是人。此外它是环保的,因为它一方面考虑了您的“身体环境”,即您当时的肌肉状态(强度与灵活度),是否有临时性的关节问题,是否可以接触地面;另一方面,运动也将改善您的“身体环境”,让它变成另一种状态,另一种面貌……
—— 大卫・勒里什天生就要练
03.
不管您是男士、女士、少年、青年还是老人,不管您有没有运动习惯,不管您自立还是依赖于他人,在此,我为您提供改变的可能性,根据您的情况,有节制、有计划地改变。捧着书的每一位读者都将进入我的健身世界的中心。这改变由您开始,通过您得以实现,并在运动中带着您更好地了解自己,实现您的价值。对您,它是诚恳的。这样的运动会赢得您的重视,因为它是适合您的,就像它适合我一样。
—— 大卫・勒里什天生就要练
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天生就要练
健身是现代人生活方式中必需的一部分,人天生需要运动!作为法国著名运动教练,本书作者的亲身经历保证了其推荐的健身方法是实用的。经运动科学博士验证,本书的每个动作都与生理学和体育界的最新科学成果相关。本书的主要内容如下: 讲述八大健身目标:唤醒、自我控制、灵活、紧致、耐力、体积、力量、强度。 通过84个栏目、2075个动作,抛弃一劳永逸、缺少变化的通用健身模板,供你随时修改制订自己的健身计划。每一个动作都有例图展示,像私教一样手把手教你如何健身。 有专门章节介绍保护背部和关节的专项技巧。
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