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管理手机，掌控手机

管理手机，掌控手机

共收录17条的句子

由阿洛创建

日期：2023-06-17

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简介：摆脱手机依赖，找回清醒的头脑

01.
人们滑手机时的表现和抽烟、酗酒很像，具有所有物质成瘾都会有的恶性循环特点：偶尔一刷，看到了有趣的内容，于是我们想再刷下一次渐渐地，我们发现，滑手机带来的快乐和回报越来越少，烦恼越来越多
02.
我们依赖的不是手机，而是通过手机连接的整个世界科技让我们随时随地和世界保持连接，就象呼吸空气一样平常而当我们离开手机，我们心里会挂上一连串的问号：世界发生了什么，朋友们在干嘛，有没有人联系我，微博有多少人@了我…… 这些疑问会让我们仿佛离开了世界、离开了空气……
03.
手机中的社交APP，从产品设计到用户操作体验社交无一不切中了人是社会化动物、我们需要社交这一痛点结果无非是 ①复习时间无情地被手机切割成了碎片 ②朋友圈浏览等无效社交活动，消耗了大量的时间 ③微博浏览，被资本收割时间和流量 ……
04.
延迟满足 ❌ 只有短期快感的事情 ⭕ 短期没有快感甚至充满痛苦，但长期来看却具有巨大价值的事情
05.
一方面，手机的确连接着我们的世界另一方面，我们或许都患上了信息焦虑症，必须时时刻刻获取信息，才能获得安全感
06.
⑴ 诱人的目标 ⑵ 不可抗拒的积极反馈 ⑶ 逐渐升级的挑战 ⑷ 未完成的紧张感 ⑸ 令人痴迷的社会互动面对万千资本家、心理学家、程序员的算法你怎能幻想自己是一个幸存者? 首先，停止自我责备其次，马上询问自己〔是否某一个环节我被不可控制地诱导了? 〕
07.
⑴ 信息过载带来的漫长的消化不良的恶心 ⑵ 爆米花式快感之中隐约的痛苦自责 ⑶ 浪费时间带来的无意义感 ⑷ 无法自控带来的低自尊感 ………… 这一切都在造就一群抑郁的现代人
08.
切记人不能自拔，正如不能拉着头发把自己举起来一样把刷手机上瘾归咎于意志力薄弱，好比说古人不能日行千里是因为古人的蛮力不够一样我之所以反复强调〔不要责怪自己意志力薄弱〕是因为『浪费时间还不是刷手机最严重的后果，最严重的后果是造成自尊感低下、抑郁』
09.
我们不停刷手机是因为APP给我们的反馈/奖励是随机的我们知道自己肯定能在APP上刷到感兴趣的东西，但不知道什么时候会刷到就是这种随机性，让人们把时间源源不断地交给手机和APP
10.
经过这段时间的实践，证明卸载微博、 b站能够大幅减少手机使用时间手机更多的应用是在听新闻、听直播课、看/听英语材料、听播客等比较有意义的活动
11.
为什么手机作为我们接收外界信息的首要渠道，在每次需要安慰的时候，我们第一时间会想到它？
12.
从前的时光之所以缓慢而让人留恋是因为那时候人们体验世界的方式更三维、更丰富、更慢更细致而现在，我们体验世界的方式是急躁、廉价而高度同质化的
13.
02 社交信息 APP 在远古时代，人类和野兽相比是弱势群体，单挑斗不过，只能报团取暖这就导致人类的打猎、饮食、居住都是群体活动，决定了人是群居的社会化动物社交就是群体生活中必不可少的部分
14.
01 娱乐消遣 APP 人类物质水平提升不过近二百年的事情，而先前的几十万年里，都在过着缺衣少食的日子所以，一旦有了可以享受的机会最想要的选择就是及时行乐，所以人在基因层面就有着贪图短暂享受的习惯既然知道这个弱点，我们就要去有意识地做延迟满足的事情
15.
Physical Means 2 买一个密码箱需要学习的时候把手机扔进去，锁起来扔到自习室 (我是比较信任我们学校的学生的)
16.
Physical Means 1 放在远处没有任何东西能比〔放得近的东西〕对你产生更大的影响〔把手机藏进日历或倒计时牌的后面〕就可以让手机从你的视野中消失很长时间然后享受一段心无旁骛的时光
17.
我们都知道靠肉身不能对抗枪炮，那为什么偏偏觉得靠意志力能对付门户网站精妙的、现代化的心理陷阱呢? 无非是源于古老的谬论『人们以为进入意识领域之后，那些科学法则便不起作用了似的』在设计精巧的刷屏诱导下，人人都是巴甫洛夫的狗，靠本能做出反应

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