改变对压力的看法如果用一句话总结对压力的看法，你更认同下列哪个描述？ A.压力有害，应该规避、减轻、管理。 B.压力有益，应该接纳、利用、拥抱。放在5年前，我会毫不犹豫地选A。作为一名健康心理学家，在所有心理学和药物学培训中，我得到一条清晰明确的信息：压力有害。

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压力不是你的敌人，而是你未被开发的潜能——重新定义压力的科学革命

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这段话源自斯坦福大学心理学讲师凯利·麦格尼格尔的畅销书《自控力：和压力做朋友》。书中，作者以一位健康心理学家的身份，坦诚地分享了自己观念的巨大转变：从传统心理学界普遍认为“压力有害”的A观点，转向了“压力有益”的B观点。这种转变是她基于大量科学研究后，对自己毕生所学的一次勇敢颠覆。

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句子出处

在作者早期的学术与职业生涯中，“压力有害”是心理学和医学界的主流共识，甚至是金科玉律。这种看法将压力视为一种需要被消除的病理状态，等同于健康威胁。因此，相关的培训、疗法和药物都旨在帮助人们规避、减轻和管理压力。选择A，代表着遵循权威、依赖传统解决方案，是一种“安全”且被广泛认可的应对模式。

现实启示

如今，新的科学研究揭示了压力的另一面：压力反应本身（如心跳加速、精神集中）是为应对挑战而进化出的资源。接纳压力，意味着将身体的应激反应解读为“准备迎接挑战”的能量，而非“即将崩溃”的信号。这种思维模式的转变，能从根本上改变我们面对困难时的生理与心理状态，将压力从阻力转化为动力，应用于职场挑战、个人成长和重大考验中。

小结

这不仅仅是一个选择题的转变，更是一种思维范式的革命。它告诉我们，对事物的看法（思维模式）本身，就是一种强大的“现实干预工具”。有害或有益，关键不在于压力本身，而在于你如何解读它、与它建立何种关系。

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从“逃兵”到“盟友”

李薇是公司的项目主管，每次重大项目上线前，她都会失眠、心悸，她深信这是“压力有害”的铁证，并为此感到羞愧和焦虑，拼命想用药物“管理”掉这些感觉。直到她读到这本书，尝试了一次思维实验。下一次项目攻坚时，当熟悉的心跳加速感袭来，她没有默念“快平静下来”，而是对自己说：“我的身体正在聚集能量，帮我全神贯注。”神奇的是，那种伴随压力的恐慌感减弱了，取而代之的是一种带着紧张的兴奋。她依然熬夜，但不再感到被消耗，而是像一名战士在调动全部潜能。项目成功后，她对团队说：“感谢我们共同的‘压力’，它让我们如此专注和强大。”压力，从她必须对抗的敌人，变成了可以并肩作战的盟友。