我试着在生活中去观察自己批判的对象，以及被压制下去的那份不舒服的感觉究竟是什么。同时去探究我批判的对象和让我不舒服的感觉的背后，究竟是什么在作媒，然后勇敢地去面对、接受。

不要期待一个人会出现在你的生命中，满足你所有的心理需求，从此你就不再寂寞了。没有这回事。

-- 张德芬 《遇见未知的自己》

让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事情的想法和围绕着这个事情所编造的故事。

-- 张德芬 《遇见未知的自己》

我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下的。

-- 张德芬 《遇见未知的自己》

所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面珍藏的礼物。

-- 张德芬 《遇见未知的自己》

我们感觉很不好的时候，会一直想要从这个泥沼中挣扎地逃出来。我们藉由很多逃避策略不去面对它，压抑它，否定它，排斥它。你记住：“凡是你抗拒的，都会持续。”因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。

-- 张德芬 《遇见未知的自己》

什么样的人最有魅力？我愈来愈觉得，答案就是，内心有力量的人。什么叫做“有内在力量”？就是遇到困难，碰上痛苦时，能够坦然与自己的负面情绪相处。困难大家都有，痛苦每个人也不缺，只要是人，这些都是不可避免的。但内在力量强大的人可以不受苦。

-- 张德芬 《遇见未知的自己》

别为了那些不属于你的观众，去演绎不擅长的人生。

-- 张德芬 《遇见未知的自己》

如果我觉得有人需要我拯数，我就是在制造受害者，就是剥夺了别人的力量和权益。

-- 张德芬 《重遇未知的自己，爱上生命中的不完美》

我们常常把力量都用错地方了！我们不应该抗拒生活和生活里抱怨，而应该先向它们臣服，然后采取一些积极的行动去改变我们不喜欢的生活情境。将抗拒、抱怨改为臣服、行动！

-- 张德芬 《重遇未知的自己，爱上生命中的不完美》

这就是我最近发现的一个放下的决窍：不要问“为什么”。所以，当你在质问“为什么”的时候，就要意识到自己又在跟现实、老天或是对方较劲了，接纳是不需要问“为什么”的。处理它，放下它，安心自在！

-- 张德芬 《重遇未知的自己，爱上生命中的不完美》