这就是说，要想摆脱这些具有成瘾的重复行为，关键是要克服否认。那些经历过创伤的人需要了解、体会自己所经历的创伤，体会和描述自己当时的感受，然后释放负面情绪。 当人们通过描述过去的创伤，把创伤定位到了某一个特定的时间和特定的地点（在彼时彼刻我遭遇了创伤，而现在并不是彼时彼刻），就能够开始把此刻的压力和过去的创伤区分开来。通过对当时事件的描述和讨论，个体对此时的不由自主的重复行为产生了意识层面的控制。

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读这类书总让我焦虑：是不是我又漏掉了哪个该治愈的环节？自我审视成了新强迫。

KASIMIKYO

嗯。

牛牛大炮

这本书让我想起《追风筝的人》里那句“为你，千千万万遍”。哈桑的重复是忠诚，阿米尔的重复是救赎，而很多人的重复是无意识的轮回。也许走出阴影需要的不是斩断轮回，而是清醒地意识到：这一次，我可以选择不跪在石榴树前捡那个腐烂的石榴。

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“释放负面情绪”说得轻巧，那些情绪早和我长在一起了，释放它们像剥离自己的皮肤。

流光飞雨

否认就像一层保鲜膜，把创伤裹得严严实实，以为不看不闻就不会腐坏。可那股味道始终在。真正拆开它需要巨大的勇气，你得亲手触摸那些黏腻的、被时间捂得变了质的部分，然后告诉自己：是的，它发生过，但它已经结束了。这个过程，无异于在没有麻药的情况下给自己做一场清创手术。

黑皮小鹿

难道不会越讨论越沉迷吗？我担心会变成祥林嫂，用伤口换取关注的可悲循环。

Qian意青

心理学总说“看见即疗愈”，但没人告诉你看见的过程有多疼。你要像考古学家一样，用最细的刷子拂去记忆表面的尘土，直面那些破碎的陶片。更残酷的是，你必须承认有些陶片永远拼不回去了，你能做的只是把它们陈列出来，然后转身建造新的容器。

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我父亲酗酒，我花了二十年试图“修正”这个错误——找的男友都滴酒不沾，结果每个人都在其他方面展现出惊人的控制欲。直到治疗师问我：“你是在挑选伴侣，还是在挑选一个不会变成你父亲的保证书？”那一刻我才明白，我的“清醒选择”本身，就是最深的成瘾性重复。

骑着大象赶我

原生家庭这个词快被用烂了，现在什么不如意都能往里装，像万能的垃圾袋。

蔡敬_960

最讽刺的是，我们往往在“我已经好了”的宣言中重复得最厉害。就像我戒酒三年后突然疯狂收集酒瓶，美其名曰“装饰艺术”。直到心理医生指着那些瓶子说：“你还在每天擦拭它们，不是吗？”原来，把创伤装进漂亮的展示柜，也是一种精致的否认。