习惯是对情境的自动化反应，要想改正就需要对该情境 “去自动化”
在自我矫正的过程中，要针对特定的具体情境来学习新的行为
为了改变自己的行为，让行为得到控制或者决定行为的过程，你将不得不学习针对特殊情境的新技能