每当生起焦虑、惊恐、怨恨的时候，别害怕、别激动，这时需要做几件事:
第一步，要识别它;
第二步，要继续注视它;
第三步，你会发现它的秘密。
掌握了这个秘密以后，烦恼会失去使你抑郁和激动的力量。