《深度工作》经典语录

最节省意志力的其实是形成自己的习惯

— 《深度工作》

"深度工作（Deep Work）：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升你的技能，而且难以复制。深度工作是唤醒你当前智力水平下每一点价值所必需的。经过心理学和神经科学方面的数十年研究，我们认识到伴随深度工作而来的精神紧张状态对于提升我们的能力也是必需的。"

— 卡尔・纽波特 《深度工作》

What we choose to focus on and what we choose to ignore―plays in defining the quality of our life. 什么应该关注，什么应该忽略――这种选择决定了我们的生活质量。

— 卡尔・纽波特 《深度工作》

养成思想家习惯（兴趣、灵感） 步骤： 1-固定地点、时间； 2-养成规则程序； 3-给自己一个正向鼓励； 总结：不断尝试-养成好习惯-结构化工作-大脑进入专注-开创真正价值

— 卡尔・纽波特 《深度工作》

罗森就此做出如下解释：“连续听一系列中等水平的歌手唱歌并不能累加成一场无与伦比的演出。”换言之，才能并非一种商品，你不可以通过大批购买，然后累积起来达到一定的水准，只有成为最优秀的才会有额外奖励。

— 卡尔・纽波特 《深度工作》

浮浅工作（Shallow Work）：对认知要求不高、事务性的任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。换言之，在网络工具的时代，知识工作者越来越多地用浮浅工作――像人工网络路由器一样不断地收发电子邮件，不断被小事扰乱心神――替代了深度工作。诸如研究新的商务策略或撰写重要的经费申请等重大工作，本可很好地受益于深度思考，却也在受到干扰之后变得支离破碎，完成的质量不会太好。对于深度工作更不利的是，越来越多的证据显示，向浮浅工作发展的趋向并非是很容易就能转变的。在极度浮浅的状态下度过足够的时间，将永久性降低自己深度工作的能力。

— 卡尔・纽波特 《深度工作》

当工作中没有明确目标时，围绕肤浅工作的表面忙碌会成为一种本能；还有在我们的文化中已经形成了一种信念，认为与“网络”相关的行为都是好的，不论其对我们创造与价值事物之能力有何影响。

— 卡尔・纽波特 《深度工作》

浮浅工作：对认知要求不高的事务性任务，通常在收到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

— 卡尔・纽波特 《深度工作》

使用令人分心的网络工具这件事本身，并不能减损你大脑专注的能力。实际上减损这种能力的行为是，稍有无聊或遭遇一点点认知上的挑战，就从低刺激、高价值的活动转向高刺激、低价值的活动，这使得你的大脑不能容忍没有新奇性的东西。这种经常性的转换可以理解为削弱组织各个部门集中注意力的心理力量。

— 《深度工作》

辞职的时候，本已经很了解自己很难做到深度工作，因此当他决定学习编程的时候，他知道自己同时还要教会自己的大脑如何深入下去。他的方法很极端，却很有效。“我把自己锁到一间没有电脑的房间里：只有课本、笔记卡片和荧光笔。”他会在电脑编程课本上做标记，将学到的关键点记录到笔记卡片上，然后大声读出来练习。最初远离电子设备的日子很难熬，但本强迫自己坚持下去：他必须学会这些材料，要确保屋子里没有使他分心的东西。

— 卡尔・纽波特 《深度工作》