• 告别“游戏”，进入真实的关系

  苍鹭解释了多种“心理游戏”，比如“可怜弱小的我”“我抓到你了”等等。这些游戏看似是人际互动，实则是为了避免真实的、脆弱的情感交流。玩“游戏”的人，通过预设的、可预测的结局（比如自己最终感到受伤或优越），来获得一种扭曲的安...展示

  03-03

  能看见神的人

• 你的不开心，可能是一种“适应性儿童”的自我保护

  蛤蟆在咨询中回忆起童年的种种：威严的父亲、慈爱但懦弱的母亲、总是要求他“不要哭”“要道歉”的外祖父。他学会的策略是“顺从”和“取悦”。他发展出一个“适应性儿童”的人格面，来应对严苛的环境，保护那个真实的自己。 这多么具...展示

  03-02

  vanillalovecn

• 一本写给大人的心理童话

  如果你觉得最近不开心，又说不清为什么，看看这本书吧。它像一位耐心的朋友，陪你坐下来，慢慢梳理那些乱成一团的毛线。没有说教，只有理解。你会跟着蛤蟆一起哭，一起困惑，最后一起长长地舒一口气。原来，理解自己，是改变的开始。

  03-02

  wo系Simple

• “父母自我状态”：那个住在你心里，时刻批评你的声音

  蛤蟆抑郁的根源之一，是他内心有一个不断运作的“挑剔型父母自我状态”。这个声音总在指责他：“你太蠢了”“你又搞砸了”“没人会喜欢你”。可怕的是，我们常常意识不到这个声音不是“事实”，而是我们内化了早年重要养育者对待我们的方...展示

  03-01

  C宝CC

• 心理咨询的本质：为自己而来，为自己负责

  苍鹭在第一次见面时关于“费用谁付”的提问，奠定了全书的基调。心理咨询不是朋友间的安慰，不是权威的指导，而是一场聚焦于“你自己”的探索之旅。咨询师不会给你答案，而是通过提问，引导你自己找到答案。 这个过程要求来访者具备“...展示

  03-01

  妈妈匠

• 愤怒的意义：被压抑的情绪从未消失

  蛤蟆一直说自己从不生气。苍鹭却指出，他可能只是用一种更缓和的方式（比如抑郁）释放了愤怒。一个无法用健康方式表达愤怒的人，愤怒就会转向内部，攻击自己，表现为抑郁、内疚或自我贬低。 这本书让我重新审视“愤怒”这种情绪。它不...展示

  03-01

  王鸥

• 童话的外衣，严肃的内核

  作者的高明之处，在于用《柳林风声》这些温暖可爱的动物角色，来探讨如此深刻甚至有些沉重的心理学议题。这极大地降低了阅读的心理门槛。读者会不自觉地代入蛤蟆，因为他的脆弱和迷茫是如此真实；我们也会信任苍鹭，因为他像一位睿智而平...展示

  03-01

  reegar_lee

• 与其等待被治愈，不如学会当自己的医生

  很多人把这本书当作一本“治病”的书，期待看完就能像蛤蟆一样豁然开朗，告别情绪阴霾。但我觉得，它更大的价值在于“授人以渔”。它没有治愈蛤蟆，它只是教会了蛤蟆如何自我治愈。苍鹭医生更像一位高明的教练，而非全知全能的拯救者。 ...展示

  02-28

  sunny爱美食食

• 认识你的“内在小孩”和“内在父母”

  我们心里都住着一个曾经的孩子，和一个像父母一样的声音。他们常常吵架，让我们内耗、疲惫。这本书用最生动的比喻，让你看清这两个声音从何而来，以及如何请出那位冷静的“成人”来主持大局。学会管理自己内心的“董事会”，是情绪稳定的...展示

  02-28

  乐事_2961

• 人生坐标：你无意中写下的人生剧本

  “人生坐标”这个概念极具穿透力。苍鹭说，我们在四五岁时，就选择好了自己的坐标。比如，“我不好，你好”坐标的人，会认为自己是生活的受害者，倾向于玩“我真不幸”的游戏；而“我好，你不好”坐标的人，则站在道德或能力的制高点，喜...展示

  02-28

  小胡子Ricky