周末，修复而非放纵
我们常把周末当作对一周辛苦的补偿，于是疯狂熬夜、暴饮暴食或瘫倒不动，结果周一更加疲惫。正念的周末是“修复性”的。有意识地安排一些能滋养身心的活动，比如在大自然中散步、安静地阅读、为家人做一顿饭、与朋友深度交谈。关键是在做...
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李念当 deadline 成为你的“警策”
项目截止日期（deadline）常让人联想到压力和压迫。在禅修中，有一种工具叫“警策”（香板），用于在修行者昏沉时提醒其保持觉知。我们可以将 deadline 视为工作中的“警策”。它不是一个挥舞的鞭子，而是一个清晰的钟...
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陈慧慧子开会走神？试试“会议禅”
我们一生中有无数时间在会议中度过，其中很多被视为“浪费时间”。一行禅师却认为，没有哪个时刻是不适合修行的，会议尤其是一个修炼耐心、倾听和智慧的考场。他建议，在会议开始前，先安静坐一会儿，觉知自己的存在和同事们的存在。会议...
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kiss萌女一杯水里的正念
喝水前，停一秒，看着这杯水。想象它来自云朵、河流，经过无数旅程来到你面前。然后慢慢地喝，感受它滋润你的喉咙。这个不到一分钟的动作，是一次完整的正念练习。它打断自动导航模式，让你重新与生活最基本的馈赠——水，产生连接。工作...
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王老六与“难缠”的人共修慈悲
职场中难免遇到难以沟通或性格不合的同事。禅师教导我们视他们为“老师”。他们的出现，正是在考验和锻炼我们的耐心、包容与智慧。尝试放下成见，去了解他们行为背后的压力或恐惧。这并非意味着你要忍受无礼，而是让你在应对时，内心不被...
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《和繁重的工作一起修行》经典语录
书籍
“在办公室的格子间里，也能找到内心的宁静与力量。”