喝香槟、开名牌跑车是愉悦的生活，但不是美好的生活，美好的生活是每一天都用你的优势去创造真实的幸福和丰富的满足感，这是在生活的每一个层面上――工作、爱情、教养孩子等，都可以学着做到的。 就像美好的生活会超越愉悦的生活一样，有意义的生活则会超越美好的生活。 真实的幸福源于发现自己的优势和美德，并在生活中充分发挥它们。

While you can't control your experiences, you can control your explanations. 你无法控制你的经历，但你可以控制你的解释。

-- 马丁・塞利格曼

成功的生活需要大部分时间的乐观和偶尔的悲观。轻度的悲观使我们在做事之前三思，不会做出愚蠢的决定；乐观使我们的生活有梦想、有计划，有未来。

-- 马丁・塞利格曼 《活出最乐观的自己》

对厄运的解释习惯和你的解释风格，不仅仅是你在失败时嘴里说出来的话。它是一种习惯性的思维方式，是你在童年期或青少年期养成的。你的解释风格表明了你是乐观还是悲观。

-- 马丁・塞利格曼 《活出最乐观的自己》

男人碰到事情会去做，而不会反复去想；但女人会钻牛角尖，把事情翻来覆去地想，去分析它为什么会这样。女性看事情的方式造成女性得抑郁症的比例是男性的两倍。 研究显示，悲观确实是引发抑郁症的重要原因，认知疗法通过将悲观的解释风格改变成乐观的解释风格，从而减轻抑郁症状，让抑郁者彻底、永远摆脱抑郁症。

-- 马丁・塞利格曼 《活出最乐观的自己》

乐观可以预测赛场上的赢，悲观可以预测赛场上的输。这对于团队或个人都是适用的。解释风格在团队或个人面临压力时发挥作用，如，在输掉一场球后，或在最后几局时。 乐观并非你可以凭直觉就知道的事。归因风格测验可以测出一些连自已都不知道的东西。

-- 马丁・塞利格曼 《活出最乐观的自己》

乐观的人将好运归因于人格特质、能力等永久性的因素。

-- 马丁・塞利格曼 《活出最乐观的自己》

抑郁、哀伤会在短期内降低我们免疫系统的功能，使我们的健康受损。 认知疗法可以增强免疫系统的功能，改善病人的健康状况。

-- 马丁・塞利格曼 《活出最乐观的自己》

我并不认为对所有的事情都应该改变想法，怪罪到他人身上。只有在一个情况下硬挨这样做：在抑郁的时候。抑郁的人常常把不是他的错也揽到自己身上，他们常去负不需要负的责任。

-- 马丁・塞利格曼 《活出最乐观的自己》

传统的成功观点并不完善。要成功，除了具备能力和动机之外，还需要坚持，遇到挫折也绝不放弃的坚持，而乐观的解释风格则是坚持的灵魂。

-- 马丁・塞利格曼 《活出最乐观的自己》

对好事有永久性和普遍性解释的人，如果他对坏事的解释是暂时的、特定的，那么当他遇到挫折时，他会很快重新振作起来，当他成功时，他会继续努力。对成功作暂时的和特定的解释，对失败做永久的和普遍的解释的人，碰到压力就会垮掉，而且很难东山再起

-- 马丁・塞利格曼 《真实的幸福》