真实的幸福

对好事有永久性和普遍性解释的人，如果他对坏事的解释是暂时的、特定的，那么当他遇到挫折时，他会很快重新振作起来，当他成功时，他会继续努力。对成功作暂时的和特定的解释，对失败做永久的和普遍的解释的人，碰到压力就会垮掉，而且很难东山再起

-- 马丁・塞利格曼 《真实的幸福》

1990年以前，这些研究者会被他们的偏见所蒙蔽，没有看到暴力的父母可能会把暴力倾向基因遗传给他的孩子，所以孩子长大后虐待逐渐的孩子或犯下刑事罪行，这很可能是由于先天因素而不是后天造成的。现在有研究调查一出手便被不同家庭收养的同卵双胞胎，等到成年后观察他们的人格异同，这种研究便能控制基因，因为他们的基因是一模一样的。也有研究调查后被收养孩子长大后的人格倾向，将它与生身父母与养父母的人格特质作比较。这些研究都发现，基因对人格有很大影响，而童年事件的影响却微乎其微。

-- 马丁・塞利格曼 《真实的幸福》

冷漠、消极的情绪会激发一种挑剔的思维方式：集中注意去挑毛病，然后宣判出局。（做决定，考试） 积极的情绪会使思维进入有创造性、包容性、构建性、非防御的大道。（结婚，休闲运动） 你可以根据要进行的工作来选择你的思维方式，设计你的情绪。

-- 马丁・塞利格曼 《真实的幸福》

永久性维度决定一个人会放弃多久――对坏事永久性的解释会造成长期的无助，而暂时性的解释择可以迅速恢复。普遍性维度决定一个人会把无助带到生活的各个层面，还是只维持在原来的地方。

-- 马丁・塞利格曼 《真实的幸福》

要获得满足很简单。做有挑战性切需要技术的事情；集中注意力；明确的目标；得到即时的反馈；深深地投入到所做的事情中；有能够掌控的感觉；忘我，感觉时间就此停滞。

-- 马丁・塞利格曼 《真实的幸福》

童年时的大灾难可能对成年后的性格有一些影响，但是也仅仅是少数，且不易察觉。简单来说，童年的不幸不能决定长大后会出现怎么样的问题，你没有任何理由将逐渐的抑郁、焦虑、婚姻不美满、吸毒、性问题、失业、攻击性、酗酒或暴怒，都怪罪到童年的事件上去。

-- 马丁・塞利格曼 《真实的幸福》

在职场中寻找幸福 我们的困惑： 1，我目前处于工作的哪个层次？我对自己的工作满意吗？ 2，我对工作不满意，我工作的时候很难有幸福的感觉，这是为什么？ 3，从员工和老板的角度来看，怎么做菜能把工作场所变成让人流连忘返的乐园? 工作的三个阶梯 ”我的工作真的这么令人不满意吗？我可以做些什么来改变它呢？“我的回答：只要你能在工作上更经常地发挥你的突出优势，你会使你的工作更满意。

-- 马丁・塞利格曼 《真实的幸福》

重新安排你的工作，使你的优势得到体现．这不但会使你更喜欢你的工作，还会将例行公事、被动执行的枯燥工作变得有生气。 当你真心愿意去做这件事时，它就能为你带来很大的满足，因为你在为这个工作的意义而不是为了它所带来的物质报酬而工作。你很快就会从工作中体验到心流，能够给员工带来心流体验的公司定会打垮只以金钱作为报酬的公司。

-- 马丁・塞利格曼 《真实的幸福》

喝香槟、开名牌跑车是愉悦的生活，但不是美好的生活，美好的生活是每一天都用你的优势去创造真实的幸福和丰富的满足感，这是在生活的每一个层面上――工作、爱情、教养孩子等，都可以学着做到的。 就像美好的生活会超越愉悦的生活一样，有意义的生活则会超越美好的生活。 真实的幸福源于发现自己的优势和美德，并在生活中充分发挥它们。

-- 马丁・塞利格曼 《真实的幸福》

教养孩子绝不仅仅只是修正他的缺点，同时还要发掘他的优势与美德，帮助孩子在社会上找到一个安身立命之所，使她的积极人格特质得以全面发展。

-- 《真实的幸福》