马丁・塞利格曼

成功的生活需要大部分时间的乐观和偶尔的悲观。轻度的悲观使我们在做事之前三思，不会做出愚蠢的决定；乐观使我们的生活有梦想、有计划，有未来。

-- 马丁・塞利格曼 《活出最乐观的自己》

教养绝对不是简单的挑毛病，而是去发现更多的优点。

-- 马丁・塞利格曼

While you can't control your experiences, you can control your explanations. 你无法控制你的经历，但你可以控制你的解释。

-- 马丁・塞利格曼

有勇气改变你能改变的，平静的接受你改变不了的，关键是要能分辨出这两者的区别。

-- 马丁・塞利格曼

我并不认为对所有的事情都应该改变想法，怪罪到他人身上。只有在一个情况下硬挨这样做：在抑郁的时候。抑郁的人常常把不是他的错也揽到自己身上，他们常去负不需要负的责任。

-- 马丁・塞利格曼 《活出最乐观的自己》

抑郁、哀伤会在短期内降低我们免疫系统的功能，使我们的健康受损。 认知疗法可以增强免疫系统的功能，改善病人的健康状况。

-- 马丁・塞利格曼 《活出最乐观的自己》

男人碰到事情会去做，而不会反复去想；但女人会钻牛角尖，把事情翻来覆去地想，去分析它为什么会这样。女性看事情的方式造成女性得抑郁症的比例是男性的两倍。 研究显示，悲观确实是引发抑郁症的重要原因，认知疗法通过将悲观的解释风格改变成乐观的解释风格，从而减轻抑郁症状，让抑郁者彻底、永远摆脱抑郁症。

-- 马丁・塞利格曼 《活出最乐观的自己》

对好事有永久性和普遍性解释的人，如果他对坏事的解释是暂时的、特定的，那么当他遇到挫折时，他会很快重新振作起来，当他成功时，他会继续努力。对成功作暂时的和特定的解释，对失败做永久的和普遍的解释的人，碰到压力就会垮掉，而且很难东山再起

-- 马丁・塞利格曼 《真实的幸福》

1990年以前，这些研究者会被他们的偏见所蒙蔽，没有看到暴力的父母可能会把暴力倾向基因遗传给他的孩子，所以孩子长大后虐待逐渐的孩子或犯下刑事罪行，这很可能是由于先天因素而不是后天造成的。现在有研究调查一出手便被不同家庭收养的同卵双胞胎，等到成年后观察他们的人格异同，这种研究便能控制基因，因为他们的基因是一模一样的。也有研究调查后被收养孩子长大后的人格倾向，将它与生身父母与养父母的人格特质作比较。这些研究都发现，基因对人格有很大影响，而童年事件的影响却微乎其微。

-- 马丁・塞利格曼 《真实的幸福》

冷漠、消极的情绪会激发一种挑剔的思维方式：集中注意去挑毛病，然后宣判出局。（做决定，考试） 积极的情绪会使思维进入有创造性、包容性、构建性、非防御的大道。（结婚，休闲运动） 你可以根据要进行的工作来选择你的思维方式，设计你的情绪。

-- 马丁・塞利格曼 《真实的幸福》