爱是奔赴，是相见和拥抱，不是浮云为寄，见字如面。当你还囿于山高水远道阻且长，有人已经披星戴月地去见他了。
完善
拖延虽然不是精神疾病，但是它常常无声无息地折磨着我们，让我们成为生活的旁观者——让拖延者最沮丧的，不是拖延让他们没有实现梦想，而是他们还没有开始追寻梦想，一切就已经结束。
完善拖延症的本质就是对未来的透支。作为拖延症的主体，拖延者对“未来的自己”缺乏同理心，缺乏感受，缺乏认可。拖延者只能看到“现在的我”，所以往往以牺牲“未来的我”的成就来换取“现在的我”的片刻快感。拖延，是对未来的失控。
完善第一步，把大目标化整为零。 即把一个大目标拆分为若干小目标，然后再一个一个小目标来实现。完成了的小目标，又会为我们实现整个大目标增加信心。第二步，清空桌面。 把工作桌面上所有有诱惑的东西清除掉，只留下工作内容。第三步，也是最重要的一步，就是行动。
完善拖延症之所以越来越严重，不是我们意志力薄弱，而是诱惑太多。
完善拖延者对未来的时间感知也存在偏差。他们总是觉得任务的截止日期还很遥远，不能真切地感受自己究竟还剩多少时间。所以拖延者总是会在截止日期快要到来的时候，才惊觉原来不剩什么时间了。
完善拖延症并不是因为懒。拖延的罪魁祸首是享乐主义。动物追求的唯一生活方式，就是及时行乐——没有对过去的回忆，也没有对未来的计划。
完善重度拖延症“患者”。在早期，以各种理由回避要做的事情；在中期，以各种誓言和责骂督促自己但是仍然不做；在后期，麻木，听之任之，最后习得性无助。
完善倾听是维系夫妇感情的技巧。理解并回应对方补救性的姿态，有利于婚姻的健康。尊重和爱可以瓦解婚姻中的敌意。在夫妇关系中，一方要对另一方真正产生同理心，其自身的情绪反应必须保持冷静，这样其生理才能达到反映配偶感受的水平。
完善保持婚姻健康的一个基本原则是不要把注意力集中在夫妇争吵的具体问题上，比如孩子教育性爱金钱家务等，而要培养双方共同的情绪智力，提高解决问题的可能性。一系列情绪竞争力使双方保持冷静、同理心以及善于倾听等，能使夫妇有效地解决争端，还可以促成健康的分歧，即“有益的争吵”，确保婚姻健康发展
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