痛苦来临时，多了一个选择
我们面对身体或情感的痛苦时，本能反应是抗拒、逃避或陷入其中。这常常加剧了痛苦。一行禅师提供了另一种可能：以正念拥抱痛苦。这不是自虐，而是以一种清醒、开放的态度去观察痛苦，如同科学家观察一个自然现象。
当疼痛或悲伤升起时...
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筱熙从“做事”到“存在”的范式转换
我们习惯于“doing”模式——不断地做事情，以实现目标、解决问题。这让我们总是处于一种紧张和匮乏的状态。《正念的奇迹》引入了“being”模式——存在模式。在这种模式下，你做的每一件事，其首要目的不是为了完成它，而是为...
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行0虎焦虑的解药，就在一呼一吸间
心烦意乱时，未来让你恐慌，过去让你懊悔。一行禅师说，回来，回到你的呼吸上。这个简单的动作，能像锚一样把你定在当下。这本书没有复杂理论，只给你这个最实用的工具。当你学会在呼吸中找到平静，外界的风暴便不再能轻易掀翻你的小船。
MissLock、一本可以随时翻开的生活指南
它不像一本厚重的哲学书，更像一位智慧的朋友在你耳边轻声提醒。文字平和温暖，读着读着心就静了。每当我觉得被琐事淹没、心神涣散时，就会翻开它随便读几页，总能立刻获得一种“回归”的力量。它是我书架上最常被触碰、也最治愈的一本小...
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吴宣仪对抗“心猿意马”的日常训练
我们的心就像一只上蹿下跳的猴子，不断从过去抓取回忆，向未来抛掷焦虑，就是不肯安住在当下。《正念的奇迹》提供了驯服这只“心猿”的具体法门。它强调，不要试图压抑或消灭杂念，而是温和地觉察到“哦，我又走神了”，然后轻轻地把注意...
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方媛