《活出最乐观的自己》经典语录

书中的核心练习“ABCDE”模型，其精髓在于“D-反驳”。它不是让你盲目地喊口号“我要积极”，而是让你成为自己内心消极念头的“反对律师”。当“我这次演讲搞砸了，我根本不适合公开说话”这个念头（B）出现时，反驳（D）就是搜...

在这个焦虑遍地的时代，这本书提供的认知技能是最基础也最宝贵的“心理护甲”。它不能消除压力，但能彻底改变你应对压力的方式。把买一件衣服的钱用来买这本书并实践，可能是对你幸福指数最高效的一笔投资。

有些人会为自己的悲观辩护，认为“我只是比较现实”。塞利格曼区分了“消极的悲观者”和“现实的乐观者”。前者总是预期最坏的结果并因此止步不前；后者则能清醒地评估风险，但同时相信自己有能力应对或影响结果。真正的现实主义，是既看...

塞利格曼将他的研究与抑郁症治疗紧密结合。他发现，许多抑郁者的思维核心，正是悲观的解释风格达到了极致。他们不仅将坏事归因于自身（个人化），更认为这种坏状态会持续到永远（永久化），并且会毁掉生活的所有方面（普遍化）。“我失恋...