《减肥使用手册》
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作者：吉莉安・迈克尔斯
简介：管理好你的新陈代谢，“清除-恢复-平衡”计划，让减肥不再旷日持久！减肥减到筋疲力尽了，也不见效果？或者是你还在通过节食、高强度的锻炼来达到减肥的目的？赶紧停下来吧！《纽约时报》的畅销书作家、央视真人秀节目《超级减肥王》人气教练吉莉安・迈克尔斯。与万千读者分享不反弹的健康减肥经：管理好你的新陈代谢才是取得最佳体重的黄金法则！
她告诉你：
清除我们生活中-切能扰乱你新陈代谢平衡的有毒物质和抗营养因子；
恢复我们的身体所必须的，能刺激燃脂激素释放的天然营养物质；
通过睡眠、释压、正确的锻炼方式等来平衡你的新陈代谢；为自己设计一套最佳的饮食方案来优化体内的激素。
照她说的去做，你即使不节食、不剧烈运动、不喝减肥茶，也能轻松变瘦！
超简单的“清除-恢复-平衡”汁划，让减肥不再是一场艰巨的旷日持久战！
- 01.激素代谢是怎样影响减肥效果的 谁拖了减肥的“后腿” 你的激素可能也乱套了 管理好你的新陈代谢，想不瘦都难 生活中有哪些因素跟你的激素过不去 激素平衡哪少得了锻炼的作用 锻炼也要量“力”而行 永远不要成为压力的“奴隶” 为什么你总在减肥上白费力气 “低碳环保减肥法”让你更轻盈 简单三步，为你打造完美体型 为了你的腰围、曲线，努力吧—— 吉莉安・迈克尔斯《减肥使用手册》
- 02.你必须是一个活跃的、主动的参与者，你需要为自己承担责任，认识到不是所有的美国人都会体恤你，那些大食品公司也没有站在你这一边。就算杀虫剂是合法的，就算农业部（USDA）说牛肉中的激素是绝对安全的就算你的老板说你需要把每周7天、每天24小时都奉献给你的工作――都不能让这些变成真理，你不能继续埋头苦干、不闻不问了。那些危险的食物和化学物质以及压力，每一种因素都在扰乱你的基因水平，将你的激素变得面目全非，毒害你的身体，毁灭我们的星球。这并不只事关你的腰围――这是在拯救我们自己。—— 吉莉安・迈克尔斯《减肥使用手册》
- 03.精加工食品包括任何罐装的、冷冻的、脱水的，或者是添加了化学物质来延长保质期、改善口感、软化并永久保存在货架上的食品。—— 吉莉安・迈克尔斯《减肥使用手册》
- 04.健康减肥不反弹的至简奥秘――激素代谢平衡 为什么有人光吃不胖，你喝口凉水也长肉 你不一定了解“新陈代谢” 牢牢把握这个法则，你一定能健康享“瘦” 哪些激素正在影响你的新陈代谢 胰岛素释放正常，体重才正常 大多数肥胖者都存在甲状腺功能低减的现象 雌激素和孕激素在燃烧脂肪方面各扮演什么角色 让你活力不减当年：睾酮和DHEA 这三种激素比笑话更能缓解压力 再多点生长激素也无妨 瘦素的“工作”就是控制食欲，燃烧卡路里 让你又爱又恨的生长激素释放肽—— 吉莉安・迈克尔斯《减肥使用手册》
- 05.清除我们生活中-切能扰乱你新陈代谢平衡的有毒物质和抗营养因子； 恢复我们的身体所必须的，能刺激燃脂激素释放的天然营养物质； 通过睡眠、释压、正确的锻炼方式等来平衡你的新陈代谢；为自己设计一套最佳的饮食方案来优化体内的激素。—— 吉莉安・迈克尔斯《减肥使用手册》
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