凯利・麦格尼格尔

凯利·麦格尼格尔（Kelly McGonigal）博士是美国著名的健康心理学家，她在斯坦福大学完成了她的心理学博士学位，并长期在斯坦福大学继续教育学院任教。 她的学术生涯始于对身心联系的研究，尤其关注压力、同情心和意志力如何影响人们的健康、幸福和表现。 麦格尼格尔博士真正为大众所熟知，始于她在斯坦福大学开设的一门名为“意志力科学”的课程。这门课程因其极高的实用性和科学性而火爆校园，进而催生了她最具影响力的作品。 2011年，她将课程内容整理成书《自控力》（The Willpower Instinct），该书迅速成为全球畅销书，被翻译成数十种语言，彻底改变了大众对“意志力”的认知。 此后，她继续深耕于将心理学研究成果转化为大众可用的工具，又出版了《自控力：和压力做朋友》等著作。她的TED演讲“如何让压力成为你的朋友”观看次数超过数千万，影响深远。 除了写作和教学，她还致力于培训医疗保健专业人士和教育工作者，将基于证据的心理学干预方法应用到实践中。

她用科学告诉你，如何驯服那个总想拖延、放弃和及时行乐的自己。

她被广泛誉为“将科学带入生活的大师”，是大众心理学领域最值得信赖的声音之一。 《纽约时报》等主流媒体称赞她的工作“兼具科学严谨性和极强的实用性”。 读者和学生们则评价她的方法“改变了我的生活”，认为她提供的不是空洞的励志口号，而是基于大脑运行原理的、可操作的步骤。她被视为连接学术象牙塔与普通人日常生活的杰出桥梁建造者。

麦格尼格尔博士最初研究“意志力科学”的动机之一，源于她观察到学生们普遍为拖延症、手机成瘾和无法坚持目标而痛苦。她决定开设一门课，专门解决这些“现代病”。 有趣的是，她本人也曾是“拖延症患者”。在撰写《自控力》一书时，她严格运用了自己书中的方法，比如设置每日写作目标、消除干扰、以及原谅自己的偶尔失误，最终高效完成了书稿，这成了她理论最好的实践案例。 她的TED演讲“如何让压力成为你的朋友”背后有一个温暖的故事。演讲后，她收到了无数来信，其中一位观众告诉她，这个演讲让他放弃了逃离高压工作的念头，转而学习管理压力，这让他保住了工作并改善了家庭关系。这件事让她更加坚信，传递一个正确的观念所能带来的巨大力量。