正念瑜伽呢， 是正念解压课程四大正式正念练习之一。另外三个正式练习是身体扫描。 坐姿冥想。正念行走
完善
要放下达到特定目标或者努力的需求。具体的来说，你的身体可能不一定能够达到像瑜伽杂志上所呈现的瑜伽的体式。相反呢，你可以专注于每一个动作或者姿势所带来的身体的感觉。
完善允许自己全然安静下来 觉察、接受、探索身体的细微感受
完善强行突破的体式，如同用锁链束缚灵魂。 —《哈达瑜伽之光》
完善有人说生命始于40岁，也有人说是50岁，其实都不对。生命应该始于，你不再取悦围观者的那一天。 ——蔡崇达
完善瑜伽不是会劈叉，会倒立，会把脚放头上，瑜伽真正带给我们的是，前屈的谦卑，扭转的捷径，后弯的释怀，战士的力量，倒立的勇气，还有平衡的宁静，瑜伽是感恩，是放下，是包容，是宽恕，是接受，是臣服当下，是全然的聆听．
完善那些瑜伽的练习与时光 不是练、不是学、不是增加 是恢复我们原有的生机与活力🌳
完善🧘🏻♀️ —— 每一次深入的呼吸 都是最好的内在洞察
完善——足踝🦶最重要的根基 你对身体投入越多的觉知 你的免疫系统就会变的越强
完善——Asana体式的礼物🎁 练习的次第性是瑜伽的艺术 层层剥茧、层层递进 是觉察、是唤醒、是智慧
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