• 意义感：对抗虚无的终极武器

  在物质丰裕的时代，意义的匮乏成了普遍的隐痛。PERMA模型中的“意义”，指的是归属于并服务于某个你认为超越自我的东西。它可以是信仰、家庭、一项社会事业，甚至是你的专业领域。 寻找意义并非要做出惊天动地的伟业。它可以是在...展示

  03-05

  好奇猫大测评

• 给孩子的礼物：积极教育

  塞利格曼将PERMA模型应用于教育领域，提出了“积极教育”的理念。其核心是：学校教育的目标，不应只是提高成绩（成就），还必须同时教授孩子如何拥有积极情绪、全身心投入、建立良好关系、找到人生意义。 想象一下，如果孩子在学...展示

  03-05

  想去Baek奶奶家

• 告别鸡汤，拥抱科学

  市面上讲幸福的书太多了，但大多是基于个人感悟的鸡汤。塞利格曼的不同在于，他的每一个结论背后都有严谨的心理学实验和数据支持。读这本书，你获得的不是一时感动，而是可以信赖并付诸实践的人生框架。

  03-04

  绅士阿兴丶

• 一本让人生从“还行”到“很好”的操作手册

  如果你觉得生活不痛苦，但也缺乏激情和深刻满足感，这本书就是为你写的。它不讲虚的，直接给你五个可以着手建设的幸福支柱，像搭积木一样，构建你想要的蓬勃人生。 actionable（可操作）是它最大的魅力。

  03-04

  剧荒少女叽米花

• 从“修复创伤”到“构建优势”：心理学的一次范式革命

  传统心理学在过去一个世纪里，主要致力于将人们从“-5”修复到“0”，即治疗精神疾病，减轻痛苦。这当然至关重要，但马丁·塞利格曼在《持续的幸福》中发起了一场静默的革命：心理学为什么不能帮助普通人从“0”提升到“+5”呢？这...展示

  03-04

  ywsbzgua

• 人际关系：幸福的基石，而非背景

  我们常常在忙碌中把人际关系视为理所当然。塞利格曼则将“积极的人际关系”列为PERMA的绝对核心。他指出，几乎没有哪一种蓬勃人生，是可以在孤独中实现的。 这里的“积极”是关键。不是泛泛的社交，而是能提供支持、真诚、信任与...展示

  03-04

  plumsun1122

• 从“习得性无助”到“习得性乐观”

  作为“习得性无助”的发现者，塞利格曼的最终落脚点却是“习得性乐观”。他在书中提供了具体的认知技巧，教我们如何反驳自己悲观的、灾难化的想法。 比如，当坏事发生时，练习把它看成是暂时的、特定的、非个人化的（“我只是这次没做...展示

  03-03

  牛油果夫人-YIi

• 重新定义“好生活”

  它拓宽了我对“好生活”的想象。原来，充满意义、深度投入、拥有温暖关系、取得有成就的人生，比单纯“快乐”的人生丰富和有力得多。这本书像一位智慧的长者，帮你把目光从浅滩引向深海。

  03-03

  朱星杰

• 成就，是为了证明“我能行”

  PERMA中的“成就”，常常被误解为功利性的成功。塞利格曼澄清，它的核心在于追求胜利、技能或成功本身带来的内在满足感，是为了实现“我能行”的掌控感。 设定一个切合实际又有挑战性的目标，然后制定计划，一步步去完成。这个过...展示

  03-03

  大睿睿

• 幸福可以“测量”和“干预”

  积极心理学最革命性的一点，是它将“幸福”这个看似主观的概念客观化、科学化了。书中介绍了测量PERMA各维度的量表，使得个人和组织的幸福感提升，可以像管理身体健康一样，被追踪和评估。 这意味着，提升幸福不再是空洞的劝慰，...展示

  03-02

  shaoning79