《真实的幸福》经典语录

吃大餐、买新东西带来的快乐转瞬即逝。真正的幸福来自于运用优势迎接挑战后获得的满足感。分清这两者，是走向成熟幸福的第一步。

我们常常认为乐观或悲观是一种天生的性格。但塞利格曼基于其著名的“解释风格”理论指出，乐观是一种可以学习的认知技能。

关键在于我们如何解释生活中的好事和坏事。悲观者倾向于把坏事归因于永久的（“我总是这样”）、普遍的（“我...

H = S + C + V。你的幸福，一半由基因设定，一小部分取决于外部条件，但剩下足足三四成，完全由你可控的思想和行为决定。别再被动等待幸福降临了。

在《真实的幸福》出现之前，主流心理学几乎等同于“病理心理学”。它的核心任务是研究人的弱点、损伤和心理疾病，目标是帮助人们从-5分恢复到0分，摆脱抑郁、焦虑和痛苦。这种模式当然重要且必要，但它有一个巨大的盲区：它没有告诉我...

每周写下三件好事。这个简单的练习能重塑你的大脑，让你从习惯性抱怨转向主动发现美好。它是被大量实证研究支持的有效幸福感提升方法。

读完《真实的幸福》，一个最颠覆性的认知是：我们长久以来可能都误解了幸福。

传统观念里，幸福似乎是一种状态，一种由外界好运、成功或顺境带来的短暂感受。我们常说“祝你幸福”，仿佛幸福是一件可以赠送或被动接收的礼物。但塞利格...

现代消费社会不断向我们推销一种观念：幸福等于更多的愉悦体验——更美味的食物、更豪华的旅行、更刺激的娱乐。塞利格曼对此提出了清晰的警告：愉悦感很好，但它具有“适应性”，我们很快会对同样的刺激感到麻木，需要不断升级刺激才能获...

我们总习惯于盯着自己的短板，想着如何弥补不足。但塞利格曼提出了一个更具建设性的思路：发现并发挥你的核心优势。

书中列出了24种性格优势，比如热爱学习、勇敢、有爱心、有幽默感等等。做一下书中的测试，找出排在前五位的优势。...

书中提到一个简单却极其有效的方法：感恩练习。每周花一点时间，写下三件进展顺利的事情，并思考它们发生的原因。

这个练习的神奇之处在于，它强行将我们的注意力从惯常的“问题扫描”模式，切换到“资源发现”模式。我们的大脑天生对...

与其耗尽一生修补短板，不如全力发挥你的长板。书中的24种性格优势测试，能帮你找到自己最强大的心理特质。在每天的生活中运用它们，你会找到力量的源泉。